Le Pilates

Le Pilates, c’est quoi ?

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire doux, créée au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates.
Contrairement aux pratiques sportives classiques, le Pilates vise avant tout le travail en profondeur, en mettant l’accent sur les muscles posturaux, la respiration et la qualité du mouvement.

Chaque exercice est réalisé de manière lente, contrôlée et consciente, afin de renforcer le centre du corps (abdominaux profonds, dos, plancher pelvien) tout en respectant les capacités de chacun.
Le Pilates permet ainsi d’améliorer la posture, la stabilité, la mobilité et la coordination, sans recherche de performance ou de douleur.

C’est une pratique accessible à tous, qui invite à se reconnecter à son corps, à mieux le comprendre et à bouger avec plus de justesse et de fluidité au quotidien.

Pourquoi pratiquer le Pilates ?

Pratiquer le Pilates, c’est choisir une activité qui prend soin du corps dans sa globalité.

Le Pilates permet notamment de :

• Renforcer les muscles profonds et stabilisateurs
• Améliorer la posture et l’alignement du corps
• Soulager les tensions et les douleurs, notamment au niveau du dos
• Développer la souplesse et la mobilité articulaire
• Apprendre à mieux respirer et à bouger en conscience

Au-delà des bienfaits physiques, le Pilates offre également un véritable temps pour soi.
La concentration demandée pendant les séances aide à apaiser le mental, à réduire le stress et à se recentrer sur ses sensations.

Que l’on cherche à se renforcer en douceur, à reprendre une activité physique, à accompagner une grossesse ou simplement à se sentir mieux dans son corps, le Pilates s’adapte aux besoins et au rythme de chacun.

Mon enseignement

Dans mon enseignement du Pilates, je mets l’accent sur une pratique respectueuse du corps, accessible et adaptée à chaque personne.
Mon objectif n’est pas la performance, mais le mieux-être durable, en tenant compte des capacités, des besoins et du vécu de chacun.

Chaque séance est pensée comme un espace pour se reconnecter à son corps, développer la conscience du mouvement et renforcer en profondeur, en douceur.
J’accorde une place centrale à la respiration, à l’écoute des sensations et à la qualité d’exécution des exercices, afin de favoriser un travail juste et sécurisant.

Mon approche est à la fois bienveillante et structurée : je guide, j’explique, j’adapte. Que vous soyez débutant(e), sportif(ve), en période de grossesse ou en reprise d’activité, les exercices sont modulés pour que chacun puisse évoluer à son rythme, sans comparaison ni jugement.

Influencée par la sophrologie, mon enseignement intègre naturellement une dimension de présence à soi, invitant à ralentir, à se recentrer et à retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit.

Le Pilates devient alors bien plus qu’un simple entraînement :
c’est un moment pour soi, pour se renforcer, se relâcher et cultiver un équilibre global.

Les différents cours

Je propose différents types de cours de Pilates afin de répondre aux besoins, aux envies et aux objectifs de chacun.

Le Balance Pilates est une pratique douce et fluide, axée sur la mobilité, la posture et la respiration. Il permet de renforcer les muscles profonds en douceur, d’améliorer la souplesse et de relâcher les tensions, tout en favorisant la conscience corporelle.

Le Powerful Pilates est une version plus dynamique et engagée. Les exercices sont enchaînés avec davantage d’intensité pour développer la force, l’endurance et la tonicité, tout en conservant les principes fondamentaux du Pilates : contrôle, précision et respiration.

Le Pilates prénatal est spécifiquement adapté à la grossesse. Il accompagne les futures mamans à chaque étape, en renforçant le dos et le plancher pelvien, en soulageant les tensions et en favorisant une meilleure connexion au corps et à la respiration, dans le respect des changements physiologiques.

Où suivre mes cours

J’enseigne le Pilates au sein de différentes structures du bassin annécien.
Pour découvrir les lieux et les horaires, cliquez ci-dessous.